Spor yapın ve hayatınızda ki tüm olumsuzluklardan kurtulun diyen Cantürk sizler için sporun faydalarını yanıtladı...
Eda : Tüm dünyada olduğu gibi kendi ülkemizde de spor, eğitimin başında geliyor.Sebebi nedir ?
Salim CANTÜRK : Spor olmadığı zaman yaşantımızda neler var ona bakalım.Egzersiz olmayan bir yaşamda stres den aşırı etkilenme,solunum kapasitesinde kayıplar,sindirim ve boşaltım güçlükleri,doğum sonrası toparlanma zorlukları,işleklik kayıpları,vücutta ki duruş bozuklukları,kiraçlenme,kan şekeri,obezite..vb aklınıza gelecek herşey hareketsizliğin sonuçlarıdır.Spor yaptığınız takdirde bu olumsuzlukları da engellemiş olursunuz.
Spor’u eğlence haline getirebilirisiniz…
Eda : Spor’a başlamak için hangi yaşlar idealdir ?
Salim CANTÜRK : Spor’a başlamak çocuklarda daha çok önem taşıyor.Bilgisayar ve televizyon hareketsizliği beraberinde getirirken yanında sorunları da oluşturuyor.Çocuğun gelişimsel özellikleri ön plandadır.0-6 yaş arası çocuklar oyun çocuğu olmalarından dolayı sporu eğlence haline getirmek gerekiyor.Bu yaş gurubunda bireysel sporlar ön planda olmalıdır.Yüzme,atletizm,jimnastik temel sporlardır.Bunları aldıktan sonra diğer spor dallarını daha net yapabilir.7-8 yaş takım sporları için uygundur.Basketbol,voleybol yada futbol oynayabilir.Yüzme için ideal yaş 6 olarak belirlenir ama imkan varsa 2 yaşında bile öğretebilirsiniz.
İkindi vakti yapılan spor çok daha sağlıklı…
Eda : Sabahları yapılan spor’un kalp krizini tetiklediği söylenir. Doğru mu ? Bu yüzden mi i kindi vaktini öneriyorsunuz ?
Salim CANTÜRK : Burada doktorun ne dediği aslında önemlidir.Genelde ikindi den sonrası tavsiye ediliyor.Sebebi İse; Vücut artık en üst seviyeye gelmiş oluyor.Sabahları ise; vücut daha yeni uyanmış,kan şekeri düzeyi, henüz seviyesi geldiği için en azından şekerli bir sıvı alınarak yapılması daha uygun olur.
Sağlık ölçülerinde spor yapılmalı…
Eda : Yetişkinler sizce hangi sporla ilgilenmelidir ?
Salim CANTÜRK : Gençler daha çok salon sporlarını tercih ediyor.Ama 40 yaş üzeri yetişkinler belediyelerin parklarını seçiyor.Çünkü,en uygun spor yürüyüştür.Hiç bir şey yapamıyorsanız 3-4 km tempolu olarak 40-45 dakika yürüyüş yapın.Bunu da doktorunuza mutlaka danışarak yapın.Sağlık ölçülerinde yapılması daha uygundur.
Yüzmek hastalıkları yok eder…
Eda : Çocuklarda yüzme sporu neden çok önem taşır ?
Salim CANTÜRK : Tüm yaş grubu için yüzme çok önemlidir.Diğer spor dallarını kendi vücut ağırlığınız üzerinde yapıyorsunuz.Yüzerken ise,su sizi taşır.Siz herhangi bir kuvvet uygulamıyorsunuz.Duruş bozukluğu,astım,bel fıtığı gibi hastalıklar için yüzme en ideal spor dalıdır.Çocukların gelişiminde de yüzme kasları kuvvetlendirmek ve sağlıklı kalmak adına önemlidir.
Her dönemde mutlaka yürüyüş yapılmalıdır…
Eda : Hamileler ne tür spor yapmalıdır ?
Salim CANTÜRK : Spor yapmayı alışkanlık haline getirirsek,hangi durumda olursak olalım,o süreç çok rahat geçiyor.Yürüyüş kaçınılmazdır.Mutlaka yürüyüş yapılmalı.Yine yüzme sizi çok rahatlatır.Basamak inip çıkmak spor adına yapılabilir.Sadece ağır sporlar yapılmamalıdır.Bu sporlarda doğal olarak yine doktor kontrolünde olmalıdır.
Spor yaparak fit kalın…
Eda : Zayıflamanın spor ile bağlantısı nedir ?
Salim CANTÜRK : Spor hem kilo aldırır hem de zayıflatır.Spor yaparak fit kalırsınız.Yediğiniz besinleri enerji olarak dışarı atar.Yağ olarak birikmesini engeller.Sadece yememek,diyet yapmak önemli değil,bunu yanında egzersiz şart.Aksi halde kaybolan kiloları geri alıyorsunuz.Sarkmalardan kurtulamk içinde fitness,step,aerobik yapabilirsiniz.Uzun mesafeli koşular ve yürüyüşler mutlaka yapılmalıdır.
Spor ruh sağlığına da iyi geliyor…
Eda : Spor yapan kişi kendini nasıl hisseder?
Salim CANTÜRK: Sabah ve akşam yapılan kültür fizik hareketleri güne iyi başlamanızı sağlayacaktır.Spor,stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.Spor sonrası kendinizi mutlu hissedersiniz.Spor’un ülke ekonomisine de katkısı var.Hasta olduğunuz zaman yapılan sağlık harcamalarını düşünün.Spor yaptığınız zaman bu harcamalardan kısarsınız.Spor yaparak diğer kişilere de hoş görülü davranmayı öğrenirsiniz.Bugün şirketlerde bile yapılan takım sporları vardır.Bu da iş yaşamında yardımlaşmaları ve başarıları beraberinde getiriyor.
Eda’yla Gün Ortası Pazartesi’den Perşembe’ye Saat: 12.00’de Radyo 7’de…
Haber7
